皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
みなさんは普段、寝る前の水分補給はとっていますか？またどのような水分をとっていますか？
今回はオススメな飲み物を3選で紹介していきます！
目次
白湯とは、お水を沸かすことで手に入るもののことを言います！
暖かい水分を飲むことで、基本的に自律神経である副交感神経が優位になり、身体が落ち着きリラックス状態になるのです！
また、腸の働きを穏やかにもしてくれるので、
眠りが浅い方や便秘気味の方にもオススメです！冷え性の方にも効果は絶大です✨
ホットジンジャーとはお湯に生姜を入れたシンプルな飲み物ですが、身体への効果はすごくあります！
暖かい飲み物による睡眠へのより高い効果とともに生姜には身体を温める効果があります！
血行をよくして、身体の冷えを改善する作用が期待されると考えられています。血流を良くすることのもう一つの効果としては免疫力向上やコレステロール値の低下およびダイエット効果もあると考えられています！
暖かい飲み物には睡眠の質を上げる作用があるとされている。
麦茶はものによりますが、ノンカフェインが多く、飲むことで覚醒作用をもたらすことなく身体を温めることができる。
血液をサラサラにしてくれる効果もあり、麦茶の抗酸化作用でがんや心筋梗塞などの病気の要因の活性酸素を抑制してくれます！
いかがだったでしょうか！
今回は夜に飲みたい飲み物の紹介でした！
これの他にも、ホットミルクやココアなどもありますが、これら2つは乳製品になるため、日本人が乳製品の消化酵素をあまり持たないものあるため、今回は控えさせていただきました。
今回の3つは身体にも良く、簡単に飲めたり、安心して飲めるものになります！
まずは白湯で構いません。飲む習慣をつけることで身体は変わってきます！
是非一度実践を✨
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