皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回はトレーニング後に飲みたいサプリメントの１つのグルタミンの効果について紹介していきます！
目次
グルタミンは人間の体に必要不可欠なアミノ酸の一種となります。
トレーニングや激しい運動をすると体にストレスがかかり、体内のグルタミンが大量に消費されます。
体内のグルタミンが不足すると身体は筋肉を分解して、グルタミンを補います。
これを防ぐために筋肉の分解が始まる前にグルタミンを摂取しなければなりません。
グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球といった免疫を担う細胞の重要なエネルギー源になります！
グルタミンを摂取することは日々の体調管理にも効果的です！
ある研究では長時間の運動をすると感染症のリスクが高まるという報告もあります。
トレーニングをしていると風邪を引きやすいという方もグルタミンはオススメです！
グルタミンは腸内環境の修復を行い、腸の働きをサポートする効果もあります！
腸内にある絨毛と呼ばれる部分は、食事の栄養素を吸収するだけでなく、細菌やウイルスの侵入を防ぐ働きをします。
グルタミンはこの絨毛の修復を促し、腸内環境を健やかに保つためのサポートもしてくれます！
いかがだったでしょうか！今回はグルタミンの効果を紹介しました！
食事でも取れるものではありますが、熱や水に弱いため、野菜や生で食べれる魚類がオススメです！
是非トレーニング後はグルタミンを取って身体の疲労回復にも努めていきましょう！
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