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肥後橋少人数セミパーソナルジム

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回は、背中トレーニングをするメリット紹介!

目次

背中は男性も女性もすごく気になる部分、男性は逆三角形を作れる!女性は綺麗な後ろ姿でくびれが際立つ!

背中トレーニングのメリット

①姿勢改善

背筋が伸びて身体への負担が少ない姿勢を維持するには、脊柱起立筋をはじめ背中の筋肉が重要な役割担っています。

そのため、背中の筋肉が弱いと、気づかないうちに姿勢が崩れてしまいます。

背中の筋肉を鍛えることで、しっかり真っすぐな姿勢を維持しやすくなるでしょう。

②肩こりや腰痛の予防

僧帽筋などの筋肉が弱いと、頭をしっかり支えられず肩こりが起こりやすくなります。また、姿勢が崩れることで腰が反ったり曲がったりしてしまい、これが原因で腰痛になってしまうことがあります。

③基礎代謝向上

筋肉が増えると、基礎代謝が向上します。この基礎代謝とは、例えば体温維持や呼吸など、生命維持活動において消費されるエネルギーのことをいう。その量は人によって異なり、誰もが特に運動しなくても、この基礎代謝の分だけ毎日エネルギーを消費しています。

背中の役割

僧帽筋

背中の表面部分にあり、首から肩や背中上部へとつながる【僧帽筋】首や肩甲骨などの動作全般に欠かすことのできない筋肉です!

広背筋、大円筋

背中中央部から脇の下、さらにへとつながる広背筋そして脇の下に位置する大円筋はいずれも肩関節の動作に関わる筋肉です。

脊柱起立筋

頭蓋骨の下から背骨の両脇を通り、骨盤まで続く「脊柱起立筋」。背中でもっとも大きく、かつ長い筋肉です。姿勢維持に欠かすことができず、スポーツ競技のパフォーマンスにも影響を与えます。

まとめ

いかがだったでしょうか!

今回は前回の脚トレメリットに続いての背中でしたが、脚とはまた全然違うメリット、役割があることがわかります!

今日、これを知ったことでトレーニングの見つめ直しや考えが変わってくると嬉しく思います‼️

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