皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は胸トレのメリットについて紹介していきます！
目次
皆さんは胸トレしてますか？
胸トレはバストアップや体の厚みをつけることができるトレーニングとなります！
ではここからメリットをどんどん紹介していきます♪
①胸板が厚くなりかっこよく、美しく見える
身体が大きく見え、逞しく見えることで自分自身にも自信がつく！
②代謝が上がりやすくなる
大胸筋は身体の中でも、比較的大きい筋肉です。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい身体を作ることができます。
ダイエットやシェイプアップしたい方にも大胸筋のトレーニングは効果的です！
③日常動作がパワーアップ
大胸筋は上腕を動かす動作にも必要となります。そのため大胸筋を鍛えると、重たいものを持ち上げることができたり、スポーツパフォーマンスがあがったり、様々なメリットが得られます。日常生活で起こる様々な怪我のリスクを軽減する効果も期待できます！
④トレーニングのモチベーションアップ
トレーニングをすると効果が得られやすく、見た目も変化が分かりやすいです。見た目や数値に変化があると、トレーニングに対するやる気もあがりますよね！
大胸筋
日常生活の中では『胸の前で物を抱きかかえる動作』や『うつ伏せの状態から身体を起こしあげる動作』などに関与します。
スポーツ動作において、野球のボールを投げる、ボールを打つといった動作が多く含まれます。
小胸筋
左右それぞれの胸の筋肉で、肩甲骨から肋骨に付き、その上を大胸筋が被っています。 肩を前に突き出したり、息を吸う時に肋骨を引き上げて呼吸を助けたりします。
いかがだったでしょうか！
今回は胸トレメリットについて紹介させて頂きましたが、前回の背中や脚と一緒の部分がありましたね！
この３つの共通点というと代謝が上がりやすくなる大筋群と言われています！
もちろん、他の筋肉も代謝は上がりやすくはなりますがこの３つは特に大きい筋肉に当たるので痩せやすい体づくりが期待できます！
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