気がついたら少し歩いただけで息切れしている。
買い物に出かけただけなのにスタミナ切れを感じるなんでことありませんか？
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体力とは、行動を起こすための力や日常生活を送るうえで必要な力、全身を動かし続けられる持久力のことを指します。
楽しみながらできる運動を取り入れる
楽しみながら体を動かすことができれば、体力に自信がない人や運動が苦手な人でも、体力をつけられるきっかけになります。
持久力というものは一気につくものではありません。
なので毎日コツコツ一駅分だけ歩いてみたり、好きな音楽一曲分だけその場で足踏みをしてみたり。
また筋トレを行うと筋肉を使うための体力が高まり、疲れにくい体ができるとされています。腹筋や腕立て伏せ、スクワットといった重たい器具を使う必要のない筋トレでも筋持久力を高めることは可能です。
何事も成果がすぐに出ることを求めてはダメです。
長く続けるものだからこそ自分が楽しいと思える物を選択しましょう。
健康のための運動は長く続けるからこそ効果があります。
長く続けるには運動友達を作ったりすることもおすすめです。
LAULE’A50Fitnessではグループレッスンだからこそ周りと一緒に頑張れる、仲間ができるから続けられる。
皆さんも運動習慣化にして持久力up目指しましょう！
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
大阪府大阪市西区立売堀4丁目6-20 戎阿波座ビル201
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