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京町堀少人数セミパーソナルジム

2022.08.13 | 筋肉雑学

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今日は、筋トレのメリットについて紹介です!

目次

皆さんは筋トレしてますか?

筋トレの効果を実感する為にどのようなトレーニングしてますか?

筋トレのメリット①

スポーツにおけるパワー、スピードが向上する。

筋肥大によって筋力が向上すれば、スポーツ時の筋出力も向上し、競技力のアップにつながります!

筋肉を大きくするのに細いままでは難しい。

一定の筋力アップに必要となる筋量の増加は、体重との比率で考えると、実はそれほど大きな増量にはなりません。

筋トレのメリット②

食べても太りにくい身体になる。

筋トレによって筋肉を鍛えることで、脂肪が落ちやすく、太りにくい身体にになります。

人間は日常生活で特別に運動しなくても、自然にエネルギーを消費してます。

この消費エネルギーを『基礎代謝』と呼びその量は成人男性で1500kcal強 成人女性で1200kcal弱に及びます!

平均的に基礎代謝量は全エネルギー消費量の約60%に相当するので知らない間に消費している。

(筋肉量増加)と(代謝増加率)という2つの効果が重なることで、基礎代謝量の増加につながったと考えられます!

筋トレのメリット③

メリハリのあるボディが手に入る。

筋トレはメリハリある身体を作るのに近道になります!

筋肉をつけずにただ体脂肪だけを落とすだけでは見た目のかっこいい身体にはなりません。

スタイル改善=ダイエットというイメージがありますが、ただ痩せるだけではメリハリボディは手に入らないのです。

まとめ

いかがだったでしょうか!

今回は筋トレのメリットでしたが、皆さんは筋トレのやる目的、などは持っていますでしょうか!

これらのメリットがあるのを知ると筋トレをやらない理由がないですよね✨

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