皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！今回も減量の1日を紹介します！
目次
9:00 起床 体重測定 （62.0kg）
9:30 朝食 白米150g 胸肉175g 卵1個
11:30 出社 事務作業 準備
13:00 間食 プロテイン1スクープ
15:00 昼夕食 白米150g もも肉150g 卵1個
19:00 レッスン 50分間（ボディーメイクプログラム）
20:30 退社
20:30 筋トレ（背中）
22:30 夕食 白米150g もも肉150g 卵1個 ブロッコリー50g
23:30 入浴
1:00 就寝
2回目のトレーニングはマンツーマンで行い、パーソナルと同じようなトレーニングができました！
少しずつ慣れるとどんどん良いトレーニングができると思うので皆さん待ってます！！
チンニング 6〜8Rep 3set
1種目目 インクラインベントオーバーロー 40kg 15Rep 4set
2種目目 【トライセット】
ベントオーバーロー・ダンベルワンハンドロー・チンニング
各10Rep 4set
今日のトレーニングは普段やらないジャイアントセットで組んでやりました！
このトレーニングは短時間で集中的に追い込むことが出来るためオススメ！！
またマンネリを防ぐため、たまに種目を変えるのも身体を変化させるひとつの方法です‼️
※トレーニングにはさまざまな種類、方法があります！
基本となるのが固定法になりますがさまざまな方法で行うことが大事です‼️
大会まであと23日
今回はトレーニングの種類の紹介を行いましたがまずは基本を作ってからの変化をつけるという流れがベストですのでトレーニングを行うときに意識してやっていけるとすごくトレーニングの質が上がります‼️
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