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肥後橋セミパーソナルジム、トレーナー堀尾の減量日記6

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

パーソナルトレーナーの堀尾です!今回も減量の1日を紹介します!

1日の流れ

9:00 起床 体重測定  (62.2kg)

9:30 朝食 白米180g 胸肉175g 卵1個

12:00 出社 デモ 事務作業 

13:00 間食 プロテイン1スクープ

16:30 昼夕食 白米180g 胸肉175g 卵1個

18:00 レッスン  50分間(ボディーメイクプログラム)

21:00 退社 

22:00 夕食 白米180g 胸肉120g 卵1個 鮭80g 味噌汁

23:30 入浴 

1:00 就寝 

オープン初のお客様のトレーニングを行ってめちゃくちゃ追い込むことが出来ました!

少しずつ慣れるとどんどん良いトレーニングができると思うので皆さん待ってます‼️

筋トレ(EMOM)

バックランジ16回 4セット

シットアップ16回 4セット

筋肉痛があったためオフにしました!

常に刺激を入れるのも大事ですが

体を作るのに大事なのは3つの要素があります!

①トレーニング

②休養

③栄養

これら3つの要素のうち、どれかひとつでも欠けていると思うような結果が出ません。

休養においては使った部位にもよりますが大きい部位だと48時間の休養が必要になります!

まとめ

今回はトレーニングがない形もなりますが、

トレーニングがない時はメンテナンスとしてストレッチや筋膜リリースをメインで行うようにしています!

なかなか自分ではほぐせないようなとこはお店に行ってやってもらったりもします!

身体のメンテナンスはトレーニングの質や怪我の予防をあげてくれるので大事だと思ってます!

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

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本町・肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

大阪市西区京町堀1−10−18 大榮ビル東館3階 A室

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