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女性がベンチプレスをするメリット

どうも!肥後橋・京町堀の少人数セミパーソナルジムLAULE’Aです!

今回は女性がベンチプレスをするメリットについてです。

女性でベンチプレスをする人は非常に少ないと思いますが、実はベンチプレスを女性がするメリットを意外とあります。

バストアップ効果は果たしてあるのか?

ベンチプレスは主に大胸筋を使う種目で補助的に、二の腕と前肩を使います。

「胸を鍛えることでバストアップする!」と言う話を良く聞くのですが

多くの人は逆にバストダウンする可能性の方が高いと思います!

では胸を鍛える事でバストアップは出来ないのか?

結論は「出来ます」

但しやり方や人によります。

そもそも胸が垂れやすい人は、姿勢が悪い人が多いです。

特に巻き型や猫背の人は垂れ安い傾向にあります。

巻き型や猫背の原因は、胸周りの筋肉の緊張が大きな原因になります。

なので改善する為には胸周りの緊張を緩める必要があります。

運動不足は筋肉を緩めるのにストレッチをするよりも、筋肉を動かす事が効果的です。

なので、運動不足で巻き型や猫背の人はベンチプレスをする事で胸周りの筋肉の緊張が取れる可能性があります。

女性にベンチプレスは必要?

女性にベンチプレスをする必要はあるのか?

結論から言うと私はしなくても良いと思います。

先程、申し上げたメリットもベンチプレスではなく

腕立て伏せにした方が良いと思いますし、姿勢を矯正するならもっと別のことをします。

ですが、全くやらない方が良いと言う訳ではなく

他の種目で代用することの方が理にかなっていると思います!

女性は男性に比べて、筋力もないのでバーベルを持つベンチプレスは難易度も高いですからね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ベンチプレスはある意味、特殊な種目で男性でなんの種目が好きか質問されたら

間違いなくトップスリーには入る種目ではあると思います。

大胸筋をデカくする為には個人的には必須種目ではあると思います。

ですが、女性はそんなにやるメリットがないので

もしなにかやるべき理由があるのなら、他の種目で代用した方がいい可能性が高いですね。

ケースバイケースで最適な種目選びをできる様になると良いですね!

肥後橋・京町堀の少人数セミパーソナルジムLAULE’A

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