皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーのハルキング店長です！
さぁ前回に引き続き、コンディショニングを紹介していきます！
今回のコンディショニングは股関節の詰まりが気になる方にやってほしいリリースを紹介していきたいと思います☆
さて、縫工筋はどこについている筋肉なのでしょうか？
この縫工筋は膝下の脛骨から骨盤に向かってついている筋肉になります。
ここが固くなることで股関節の動きや膝の内側が痛い、詰まると言った症状が起こりやすくなってしまいます。
さぁではリリースをしていきましょう！
まずは椅子などに座り股関節が屈曲している状態を作ります。
準備ができたら一度膝を伸ばして縫工筋がぽこっと出てくるのでそれを両手で挟んだでいきます。
挟んだら膝を戻して指で内内と緩めていきます。
時々ひざを伸ばして位置がずれていないかも確認しながら行っていきましょう！
まずはこれを1日30秒行うだけでOKです！
いかがだったでしょうか！
今回は股関節のつまりの悩みを改善できるかも知らないリリースを紹介しました！
このリリースは即効性があるためやった直後はすごく動きがよくなるんです！！
是非実践してみてください！！
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
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