今すぐ
体験予約する
まずは
無料カウンセリング
を予約する

ハルキング店長が教える前ももや外ももが張ってる人のコンディショニング

皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーのハルキング店長です!

この内容は女性が特に気になることでしょう!

でもトレーニングしても前ももや外ももに入ってしまって張ってしまうという方が多いのではないでしょうか?

ではどうしたらいいのか?

早速の見ていきましょう!!

内もも(内側広筋)を意識するためのセルフコンディショニング

まず、内側広筋とは?

ここの筋肉は休みがちな筋肉とも呼ばれるぐらい上手く使えてない方が多いんです!

しかしここの筋肉を使えるようになることで前もも、外ももの張るが軽減されていくかもしれません!

まずは大腿骨の下に手を入れて軽く膝が曲がる状態を作っていきます!

その後膝蓋骨を下に緩めて大腿直筋も緩めます!

そこから内側広筋を使いながら膝蓋骨を元の位置に戻す。

これを交互に続けていきます!

これをすることで内側広筋が働いてくれるのでハリ感が軽減されしっかりと使えるようになります!

トレーニング前にすることでパフォーマンスアップにも繋がります!

是非実践してみてください😊

いかがだったでしょうか!

今回は前もも、外もものハリを緩めるコンディショニングを紹介しました!

まずはこれを1日10回やるだけでOK!

早速チャレンジ!!

肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

大阪市西区京町堀1−10−18 大榮ビル東館3階 A室

地下鉄肥後橋駅から徒歩3分、淀屋橋駅から6分

ホームページはこちら

インスタグラム

|