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京町堀少人数セミパーソナルジム

2022.08.20 | 筋肉雑学

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回はコアトレ(体幹)について紹介します!

コア(コアマッスル)ってどこの筋肉?

コアという言葉をよく耳にしますが実際のところ、体のどの部分をしますかは明確なのはありません。

基本は4つの定義で使われる場合が多いようです!

①『脊柱を動かす腹筋.背筋などの筋群』

これは『脊柱の動きに関する腹直筋、脊柱起立筋などの筋群』とも言われます。

これらの筋肉は、スポーツにおけての体幹を固定させたり、大きな動作の際に働きがあり、パフォーマンス向上に関わります!

②『腹腔内圧を高めて体幹を固定する筋群』

お腹の圧力を高める腹横筋、横隔膜などの筋群を『コア』と呼ぶ場合もあります!

この筋群は能動的に脊柱を動かす作用はありませんが内圧を高めてドーム状に固めることで脊柱を支える働きがあり、腹筋、背筋を陰からサポートします!

③『インナーマッスル』

身体の深層部にあるインナーマッスルもコアの一部とする場合があります!

(肩の深層にあるローテーターカフ)が代表的なものと言われます!

④肩甲骨、股関節周辺の筋群

これは上肢のねもとにあたる肩甲骨の動きに関与する筋群や、下肢の根元である股関節の動きに関する骨盤周辺の筋群のことを指します!

まとめ

いかがだったでしょうか!

今回は簡単コアとはどこ?を紹介させていただきました!

このコア、今後出てくるインナーマッスルを知ることでトレーニングにおいて腹圧がかかりやすくなったり、腰痛の予防にもつながって来ます!

腰痛に悩んでる方、腰が反りすぎてしまう方必見です!

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