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肥後橋少人数セミパーソナルジム

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回は有酸素運動のメリットを紹介します!

目次

皆さんはトレーニング後の有酸素やウォーキング、ランニングはどのような意味合いで行っていますか?

脂肪燃焼、運動習慣をつけるなどさまざまな理由があるかと思います!

そこで今回は有酸素は何がいいのか?

ここに着目して紹介していきます!

有酸素運動の効果

有酸素運動により心臓・肺の機能が強化され、末梢の血液循環は改善し、代謝もよくなります。 中性脂肪値は下がり、善玉コレステロール値(HDL-C)は上がってきます。

 また運動には、高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防・治療効果のほか、持久力をつけ、ストレスを解消するといった効果もあると言われています。

脂肪燃焼を目的で有酸素運動を行うとすると、「20分」くらいから脂肪燃焼の効果がアップすると言われています!

有酸素の種類

ウォーキング、ランニング、エアロバイク、エルゴメーター、HIITトレーニング、と色々な運動がある中でHIITトレーニングは強度の高い動きでやることによって短時間で脂肪燃焼の効果を得られるものになります!

強度が高い分、しんどさが普段の倍ぐらいになりますので無理に行ってしまうと怪我にもつながってしまうので注意が必要です。

まとめ

いかがだったでしょうか!

今回は有酸素運動のメリットを紹介させていただきました!

皆さんの有酸素の目的はさまざまだと思いますが、このメリットを知っておくことでやることの意味というものがわかるかと思います!

是非やっている方は継続を!

まだやっていない方は今日からチャレンジ!

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

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肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

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