皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は、トレーニング、食事で得られる美容効果紹介！
目次
皆さんはトレーニング、食事で美容効果が得られること知っていましたか？
今回はどういった効果があるか紹介していきます♪
①成長ホルモン分泌による肌の若返り
成長ホルモンは若返りホルモンとも言われており、強度による違いはありますが、トレーニングによって200倍もの成長ホルモンが分泌されることが確認されています！
期待される効果
②立ち姿がきれいになってしなやかなカラダに
ハイヒールを履くとお尻の筋肉がきちんとつかえなくなってお尻がたれてきたり、パソコンのしすぎでだんだん猫背になってきたりなどなど。
これらを支えるのが抗重力筋といわれる筋肉で、 重力に負けないように色んな筋肉が色んな動きを しながらバランスを取っている筋肉群です。
期待される効果
①エイジングケア
動物性タンパク質:肌を作る為の大事な栄養素で主に、肉、魚、卵などに多く含まれています！
ビタミン:肌の調子を整えたり新陳代謝を促したり様々な効果を持ちます！
ミネラル:ミネラルにはカルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄分などがあります。亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に、鉄分は肌のくすみ対策に役立ちます。
②美肌
ビタミン:ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEは、いずれも美肌を作るために欠かせない栄養素です。
ミネラル:エイジングケアと同じく、亜鉛や鉄分を意識的に摂りましょう。亜鉛で皮膚の健康を維持し、鉄分で肌のくすみに対処することが大切です。
いかがだったでしょうか！
今回は美容効果について紹介させていただきました！
トレーニングでは身体の外からのアプローチをして、食事では身体の内側からのアプローチを行い、それぞれの効果を得て若返りを目指しましょう！
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