こんにちは！
今年も暑い日が続いておりますが皆さん身体を冷やしてくれる夏野菜はご存知でしょうか？
平均的な1日の摂取量とお勧めの調理方法
この夏に食べて欲しいお勧めの夏野菜は、ナス、ズッキーニ、きゅうり、大根などが挙げられます！
一日の平均摂取量は350gがおすすめとされております！その中でも男性の平均摂取量が290g.女性の場合270gが良いとされております♪
お勧めの調理方法はミニトマト、きゅうり、ナスを使って市販のナムルダレに合わせてあげるだけで簡単でヘルシーな夏野菜レシピの完成です♪
身体を冷ましてくれる効果がある理由
実は水分とカリウムが多いのでカリウムには利尿作用があり水分と一緒に体内の熱を排出する働きがあるからです!
皆さんはこの夏しっかりと野菜を取って暑さに負けない身体造りを心がけましょう♪
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
大阪府大阪市西区立売堀4丁目6-20 戎阿波座ビル201
地下鉄阿波座駅から徒歩2分