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肥後橋セミパーソナルジム、トレーナー堀尾の減量日記7

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

パーソナルトレーナーの堀尾です!今回も減量の1日を紹介します!

1日の流れ

9:00 起床 体重測定  (62.0kg)

9:30 朝食 白米150g 胸肉175g 卵1個

11:30 出社  事務作業 準備

13:00 間食 プロテイン1スクープ

15:00 昼夕食 白米150g もも肉150g 卵1個

19:00 レッスン  50分間(ボディーメイクプログラム)

20:30 退社 

20:30 筋トレ(背中)

22:30 夕食 白米150g もも肉150g 卵1個 ブロッコリー50g

23:30 入浴 

1:00 就寝 

2回目のトレーニングはマンツーマンで行い、パーソナルと同じようなトレーニングができました!

少しずつ慣れるとどんどん良いトレーニングができると思うので皆さん待ってます!!

夜ご飯!!

筋トレ『背中』

チンニング 6〜8Rep 3set

1種目目 インクラインベントオーバーロー 40kg 15Rep 4set

2種目目 【トライセット】

ベントオーバーロー・ダンベルワンハンドロー・チンニング

各10Rep 4set

今日のトレーニングは普段やらないジャイアントセットで組んでやりました!

このトレーニングは短時間で集中的に追い込むことが出来るためオススメ!!

またマンネリを防ぐため、たまに種目を変えるのも身体を変化させるひとつの方法です‼️

※トレーニングにはさまざまな種類、方法があります!

基本となるのが固定法になりますがさまざまな方法で行うことが大事です‼️

大会まであと23日

まとめ

今回はトレーニングの種類の紹介を行いましたがまずは基本を作ってからの変化をつけるという流れがベストですのでトレーニングを行うときに意識してやっていけるとすごくトレーニングの質が上がります‼️

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

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