体験予約

肥後橋セミパーソナルジム、トレーナー堀尾の減量日記8

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

パーソナルトレーナーの堀尾です!減量の1日を紹介します!

1日の流れ

9:00 起床 体重測定  (62.1kg)

9:30 朝食 胸肉100g 卵1個 鮭80g

11:00 出社  事務作業 準備

13:00 間食 プロテイン1スクープ チーズ一個

16:00 昼夕食  胸肉100g 卵1個 アボカド半分

19:00 筋トレ 胸 背中 10分サークル

21:00 退社 

22:30 夕食 胸肉100g 卵1個 鮭80g

23:30 入浴 

1:30 就寝 

昨日から食事の方法も変えて最後の追い込みをしてます‼️

【カーボディプリート】

簡単に言えば炭水化物を取らないことで糖質をできるだけ摂取しないことにより、筋グリコーゲンというカタチで貯蔵された糖質を一時的に枯渇させる行為です。

トレーニング内容(胸・背中)

1種目目 ベンチプレス65kg 10Rep 3set

2種目目 プッシュアップ 1分間 60回

3種目目 デッドリフト70kg 10Rep 3set

4種目目 チンニング B.W 10Rep 3set

10分サークルワークアウト

ローイングマシン250m

ケトルベルスイング12kg 20回

ジャンプ10回

この最後のトレーニングは有酸素も含めたものになるのですごく短時間で集中的に追い込めるのでおすすめ‼️

食事を変えているので筋トレもハード目に行うことで身体の変化がより出てくる!

まとめ

今回食事法の変更初日のトレーニングでまずはどんな感じで反応するのかを確かめて行ってました!

時間も1時間ぐらいで行いました!

朝の出方が半端じゃなくて滝汗状態‼️

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

堀尾トレーナーのインスタグラム


本町・肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

大阪市西区京町堀1−10−18 大榮ビル東館3階 A室

地下鉄肥後橋駅から徒歩3分、本町駅から10分

ホームページはこちら

『姉妹店』

肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’A

ホームページはこちら

|