肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾の筋トレ・減量日記

皆さんこんにちは。大阪本町・肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A

新トレーナーの堀尾です。

今回は絶賛減量中の1日の過ごし方を、皆様に紹介させて頂きます！

減量中の1日

８：００起床　起床後空腹のまま朝有酸素へ　　３０〜４０分

９：００朝食　白米２００g　胸肉１７５g　鮭８０g　ブロッコリー８０g

１１：００筋トレ約1時間　有酸素３０〜４０分

１３：３０昼食　白米２００g　胸肉１７５g　ブロッコリー８０g

「休憩」【2時間】昼寝等

１８：００夕食　白米１５０g　胸肉１７５g　ブロッコリー８０g

２０：００サウナ風半身浴　　約４０分

２３：００　プロテイン２スクープ

減量の中で大事なのがPFCバランスです。その中にはビタミン・ミネラルも含まれています。

P「タンパク質」　F「脂質」　C「糖質」　＋　ビタミン・ミネラル

僕の減量は過度の減量になるので、皆様のダイエットは

健康に気楽にダイエットできる様にサポートします！！

筋トレ日記「胸トレ編」

ベンチプレス　７０kg　　１０Rep　　３Set

チェストプレス　６０Kg　１０Rep　　３Set

ケーブルフライ　１４Kg　１０Rep　　３Set

インクラインプレス　６０Kg　１０Rep　３Set

ペックフライ　４５Kg　　１０Rep　　３Set

トレーニングに関しては、回数・セットは変えることなく行うことを気を付けて

自身のパワーが落ちてないことを確認し、重量の設定を行っています。

まとめ

僕はコンテストに出る為に、過度に減量をしています。

それはコンテストがあくまでもスポーツだからです。

スポーツで勝つ為には健康を気にしていては勝てないこともあります。

あくまでも、僕の減量方法は参考程度までにして真似をしない様に気をつけてくださいね！

定期的に、堀尾春樹の減量日記更新していきますので楽しみにしていてください！！

あ、昨日はチートデイだったので沢山食べました笑

次のチートデイまで、あと何日だろうか…

本町・肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

大阪市西区京町堀１−１０−１８　大榮ビル３階　A室

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