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肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾の筋トレ・減量日記

皆さんこんにちは。大阪本町・肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A

新トレーナーの堀尾です。

今回は絶賛減量中の1日の過ごし方を、皆様に紹介させて頂きます!

減量中の1日

8:00起床 起床後空腹のまま朝有酸素へ  30〜40分

9:00朝食 白米200g 胸肉175g 鮭80g ブロッコリー80g

11:00筋トレ約1時間 有酸素30〜40分

13:30昼食 白米200g 胸肉175g ブロッコリー80g

「休憩」【2時間】昼寝等

18:00夕食 白米150g 胸肉175g ブロッコリー80g

20:00サウナ風半身浴  約40分

23:00 プロテイン2スクープ

減量の中で大事なのがPFCバランスです。その中にはビタミン・ミネラルも含まれています。

P「タンパク質」 F「脂質」 C「糖質」 + ビタミン・ミネラル

僕の減量は過度の減量になるので、皆様のダイエットは

健康に気楽にダイエットできる様にサポートします!!

筋トレ日記「胸トレ編」

ベンチプレス 70kg  10Rep  3Set

チェストプレス 60Kg 10Rep  3Set

ケーブルフライ 14Kg 10Rep  3Set

インクラインプレス 60Kg 10Rep 3Set

ペックフライ 45Kg  10Rep  3Set

トレーニングに関しては、回数・セットは変えることなく行うことを気を付けて

自身のパワーが落ちてないことを確認し、重量の設定を行っています。

まとめ

僕はコンテストに出る為に、過度に減量をしています。

それはコンテストがあくまでもスポーツだからです。

スポーツで勝つ為には健康を気にしていては勝てないこともあります。

あくまでも、僕の減量方法は参考程度までにして真似をしない様に気をつけてくださいね!

定期的に、堀尾春樹の減量日記更新していきますので楽しみにしていてください!!

あ、昨日はチートデイだったので沢山食べました笑

次のチートデイまで、あと何日だろうか…


本町・肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

大阪市西区京町堀1−10−18 大榮ビル3階 A室

地下鉄肥後橋駅から徒歩3分、本町駅から10分

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