くびれのある美しいウエストラインは、多くの女性が憧れる体型の一つですよね。
しかし、くびれを作るのはそう簡単ではありません。
今回は、くびれを作るために必要な4つの要素と習慣をご紹介します。
目次
くびれを作るためには、腹斜筋を鍛えることが重要です。
腹斜筋は、お腹の側面にある筋肉で、体をひねる動作に関与します。
腹斜筋を鍛えるトレーニング
これらのトレーニングを、週に2〜3回行うことで効果を実感出来るでしょう！
腹横筋は、お腹の前面にあるインナーマッスルです。
腹横筋を鍛えることで、ウエストを細く引き締めることができます。
腹横筋を鍛えるトレーニング
これらのトレーニングを、毎日行うようにしましょう。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果が期待できます。
有酸素運動
週に3〜5回、30分以上の有酸素運動を行うことで
体脂肪を減少させクビレを作る事が出来ます。
くびれを作るためには、食事も見直すことが重要です。
これらの要素と習慣を継続することで、理想のくびれに近づくことができます。
無理せず、自分に合った方法で、くびれ作りを目指しましょう！
と言っても、1人では中々続かないし成果を出すのは難しいですよね。
そんな方にお勧めなのが、5月3日新町にオープンする
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitnessです！
こちらのジムは女性専用のセミパーソナルトレーニング専門のジムです。
女性が理想とする身体作りを行うプログラムを中心にトレーニングを行います。
その中でも、クビレ作りに特化したプログラムもあるので
近隣にお住まいの方は是非一度、体験トレーニングへ起こしください♪
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness阿波座店
大阪府大阪市西区立売堀4丁目6-20 戎阿波座ビル201
地下鉄阿波座駅から徒歩2分