「寝る前に麦茶って体にいいの？」
「夜に飲むなら他の飲み物のほうがいいの？」
そんな疑問を持つ方に向けて、
この記事では寝る前に麦茶を飲む健康効果について、
性別や年代を問わず役立つ情報を中心に解説します。
この記事は筆者自身の体験をもとに、
厚生労働省の水分補給ガイドラインや、
日本食品機能研究会など信頼性のある情報を参照して構成されています。
目次
麦茶は、大麦を焙煎して作られるお茶で、
カフェインが含まれていないのが最大の特長です。
夏の水分補給に人気ですが、実は寝る前にも嬉しい効果がたくさんあるのです。
コーヒーや緑茶と違い、麦茶はノンカフェイン。
寝る前に飲んでも交感神経を刺激せず、リラックスしたまま眠りにつけるのが特徴です。
麦茶に含まれる「アルキルピラジン」という成分は、
血液の流れを良くする作用があるとされ、就寝中の血流改善やむくみ予防にも効果的といわれています。
（出典：日本食品機能研究会）
夜間は汗をかくことで水分が失われがち。
麦茶で軽く水分補給しておくことで、脱水予防や寝起きのだるさの軽減にもつながります。
（参考：厚生労働省「健康づくりのための水分補給」）
麦茶は苦味や渋味が少なく、胃に刺激を与えないため、
就寝前のリラックスドリンクとしても最適です。
大麦に含まれるポリフェノール類には抗酸化作用があり、
細胞の老化予防や美容面のサポートにも役立ちます。
Q1. 麦茶は毎晩飲んでも問題ないですか？
→ はい。ノンカフェインで依存性もないため、
毎日飲んでも安心です。ただし飲みすぎには注意しましょう。
Q2. 麦茶は白湯と比べてどちらがいい？
→ どちらも体にやさしいですが、麦茶はミネラルや抗酸化成分が含まれている点がメリットです。
胃が弱い人は白湯もおすすめです。
Q3. 市販のペットボトル麦茶でも効果ありますか？
→ 無糖・無添加であれば効果はあります。できれば自宅で煮出した麦茶がよりおすすめです。
毎晩の麦茶習慣で、心地よい眠りと翌朝のすっきり感を手に入れましょう。
この記事は筆者の体験をもとに、以下の情報源を参考に構成されています
※最終更新：2025年5月現在
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