皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は腸活、腸活マッサージについて紹介します！
目次
皆さんは腸活をご存知ですか？
知ってる人はもちろん、知らない人はこれを見て少しでも良さを知ってもらえればと思います！✨
「腸活」とは腸内環境を整えることで健康維持、増進をはかることで す。 そのために大切なのは善玉菌を増やすものを積極的に摂ること。
「腸活マッサージ」とは、腹部を手のひらでもむことで動きが鈍った腸を刺激し、動きをよくする方法です。
腸の健康を保つ重要なポイントの一つが腸内環境にあります。 腸内環境を整えて良好に保つ 「腸活」は、手軽にできる健康法として注目されています。 腸活には、「太りにくくなる」「快便が期待できる」「免疫機能が高まる」といったうれしい効果が期待できます。
腸マッサージは、便秘や腰痛、中年太りやメタボリック症候群の改善などの効果があります。 その他にも腸の様々なトラブルを緩和するのに役立ちます。 腸内環境を整えることにより免疫力がアップすることが知られていますが、腸マッサージをすることにより、風邪予防などにもつながります。
善玉菌を含む食品
ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、漬物、チーズなど
善玉菌を含む飲み物
甘酒、ヨーグルト飲料、乳酸菌入り飲料など
オリゴ糖を含む食品
大豆・たまねぎ・ゴボウ・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナなど
水溶性、不溶性食物繊維の両方を持つ食品
ゴボウ、さつまいも、麦類、きのこ類など
いかがだったでしょうか！
今回は腸活、マッサージについて紹介させていただきました。
腸活は身体の不調を整えてくれる効果が高く、 悩んでる方も多くいらっしゃるかと思います。
まずは、食事に変化を持していただき、それからマッサージで整えてもらえるとより効果的かと思います♪
これを見て少しでも役に立てれればと思います！✨
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