皆さんは筋肉痛がある時にトレーニングしていますか？
今回は筋肉痛がある時にトレーニングをしてもいいのかという疑問にお答えしていきます。
筋肉痛のときには無理にトレーニングをしないほうがいいです。筋肉痛があるということは、筋線維の損傷や炎症反応が起きていると考えられます。
また、筋肉痛がないときに比べ、柔軟性に欠け、体を動かしにくくなるので怪我をする可能性も高まります。筋肉痛があるときには、あまり無理な筋トレをしないようにしましょう。
ただ、筋肉痛が起こるたびにトレーニングを休んでいるととても効率が悪いです。
その場合は筋肉痛になってない部分を鍛えるといいでしょう。
だからこそトレーニングのスケジュール管理が大切になっていきます。
筋肉痛がない時にトレーニングするにはご自身の予定と合わせたトレーニングプランを組む必要があります。
怪我の予防のためにも、日替わりで体の各部位を鍛え、1サイクルで全身の筋トレが一巡するようなスケジュールを作ってみましょう。
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
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