皆様こんにちは🌞
肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーのゆいです🐖💨
前回、休息についてご紹介させていただきました‼️
今回は、トレーナーゆいの食生活の変化で実感した経験を元に、
食生活の大切さをお伝えできたらなと思います🌟
栄養は、人の身体や心を作る為、生活する上で欠かせません。
食事を抜いたり、忙しくて食事を食べれなかったりすると体を維持するための栄養が不足し、悪影響が出ます。
例えば‥
タンパク質不足→筋肉量が減少、基礎代謝低下
脂質不足→体力低下、ホルモンバランスの乱れ
糖質過多→アンチエイジングの敵、太る
などなど、様々な悪影響を及ぼします‼️
🟠トレーナーゆいの食生活の変化
実は、LAULE’A 50Fitnessのトレーナーになる前は、ただのスポーツをする学生で、栄養の事を考えずに、【好きな時に好きな物を食べる】人でした😅
生理不順や体調不良、3日間便秘になるのが当たり前。。
これではダメだ‼︎と感じてから、食生活の見直しを行いました👍
皆さんもあると思いますが、私の家はご飯が用意される家庭だったので、とりたい物が中々とれなかったんです。
そこで私は、栄養に必要な物を家に勝手に買って帰ったり、自分で作って家族にも食べさせる‼️
これを実践したことで、家族みんなが美味しいと言ってくれるのはもちろん、
家族も自分も健康になれるのっていいなと思いました。
そこから少しずつ、お弁当を必ず持ち歩く、ワンプレートにするなど、食生活の改善を行っていきました💪🌟
そうすることで、便秘体質だった私が、
毎日快便に‼️生理不順が元通りに‼️
自身で実感することができたんです👍
🟠オススメの食材、食べ方
①ベビーリーフ🌱
シワ、シミ予防、免疫向上、デトックス作用、便秘解消など
オススメの食べ方: 火を通してしまうと栄養素が壊れてしまうため、
生で海塩とオリーブオイルをかけて食べましょう‼️
▶︎ビタミン・ミネラルの吸収率が上がります❤︎
②たまご🥚
アミノ酸スコア100！
必要な栄養素がを一度に摂取できる、消化が速い、美肌.爪．髪を守る
おすすめの食べ方: 温泉たまご、スクランブルエッグ、目玉焼き半熟
▶︎半熟が1番栄養の吸収率が高い❤︎
🟠まとめ
今回、トレーナーゆいの実感を元に食事の大切さをご紹介しました‼️
皆さんも少しずつ、食事を変えながら、健康的な食生活を送っていきましょう💪🌟
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
大阪市西区京町堀１−１０−１８ 大榮ビル東館３階 A室
地下鉄肥後橋駅から徒歩３分、淀屋橋駅から６分