もしあなたが痩せたいと思っているのであれば
絶対にしてはいけない習慣が３つあります。
ほとんどの人はこの３つを意識しておらず、みるみる太ってしまうもしくは
食事制限をしていても痩せないなんて事が起きてしまいます。
逆にこの３つを意識できると、確実に痩せやすくなります。
今よりもっと痩せたい方はこの先の記事を是非読んでください！
目次
早食いをする人は非常に太りやすいです。
なぜなら、早食いをすると胃の中で食べたものがしっかり消化されないからです。
消化されなかった食べ物は、腸の中で溜まり腐ってしまいます。
そうなると腸内環境は荒れるので、代謝が落ちてしまい痩せにくくなってしまいます。
あとは、咀嚼する事で分泌される消化酵素のアミラーゼが早食いをすると分泌されないので
余計に消化不良を犯しやすくなります。
毎回一口毎に30回以上は噛むように意識して食べて頂くと太りにくい身体に近づきます。
糖質の過剰摂取はやはり、太る原因になってしまいます。
特に精製糖質を多く摂ると、中性脂肪が増えてしまい肥満の原因になると言われています。
では、なぜ精製糖質が良くないのか？
それは「血糖値」を急上昇させてしまうからです。
食事を摂ると血糖値が上がります、そのまま上がり続けると危険なので
血糖値を下げようとインスリンというホルモンが出ます。
そのインスリンが大量に出ると、余分なエネルギーを脂肪として蓄える方に作用するので
肥満に繋がります。
糖質を過剰摂取してはいけませんが、かと言って糖質制限をするのもお勧めしません。
なぜなら糖質制限をすると、過食が止まらなくなってしまう人が沢山いるからです。
糖を急激に我慢すると、その反発で糖を過剰に摂取したくなる症状が起きます。
そこで過剰摂取してしまうと、脳からドーパミンと言う快楽ホルモンが大量に出てしまい
「依存」してしまいます。
依存した状態で、我慢をすると禁断症状に襲われて、お菓子や甘いものが止まらなくなってしまいます。
なので糖質を摂取する量は適量を意識してみてください。
目安は拳一個分の糖質量です。
いかがでしたでしょうか？
痩せる為に意識することはこのほかにも沢山ありますが
一番意識して欲しい３つを今回はご紹介いたしました！
是非ダイエット中の方は意識して取り組んでみてくださいね！