「HYROXに興味はあるけど、自分でも参加できるのかな？」
「普通のジムとHYROX認定ジムって何が違うの？」
最近は女性のHYROX参加者も増えていますが、
こうした疑問を持つ方は少なくありません。
HYROXはランニングとファンクショナルトレーニングを
組み合わせた世界的なフィットネスレースです。
競技レベルのアスリートだけでなく、
運動初心者やフィットネス愛好家まで幅広く参加しているのが特徴です。
しかし実際には、HYROXで結果を出したり、
長く楽しんだりしている人ほど「環境選び」を大切にしています。
本記事では、HYROX女子が認定ジムでトレーニングするメリットについて、
身体面・精神面・コミュニティ面の3つの視点から詳しく解説します。
目次
セミパーソナルジムLAULE’A50Fitness 代表トレーナー 古橋周治
トレーナー歴13年、ジム5店舗を経営（2026年現在）
健康を楽しく気楽に。というコンセプトの元大阪市内で活動
HYROXは、
を交互に8回繰り返すレースです。
種目は、
の８つを行います。
単純なマラソンでもなく、筋トレ大会でもありません。
走る力、筋力、持久力、体幹、メンタルを総合的に試される競技です。
HYROXは競技内容は男女共通ですが、重量設定は女性向けに調整されています。
| 種目 | 女性オープン |
|---|---|
| スレッドプッシュ | 102kg |
| スレッドプル | 78kg |
| ファーマーズキャリー | 16kg×2 |
| サンドバッグランジ | 10kg |
| ウォールボール | 4kg |
最初は難しく感じるかもしれません。
しかし認定ジムでは段階的にレベルアップできるため、
初心者でも十分に目指せるレベルです。
実際にジムの現場でトレーニングを始めて3ヶ月で完走した女性のお客様もいます。
一般的なジムでは、
を分けることが多いです。
一方HYROXは、
「疲れた状態でも動き続ける」
能力が求められます。
スレッドを押した直後に走る。
ランジのあとにまた走る。
こうしたトレーニングは日常生活にも活かせる本当の意味での体力を作ります。
ポイント
HYROXは見た目だけでなく「動ける身体」を作るトレーニングです。
HYROXのトレーニングは全身を使います。
という特徴があります。
実際、現場でも続いている女性ほど極端な食事制限ではなく、
運動習慣によって身体を変えています。
特にランニングを定期的に行うと痩せやすいです。
女性は加齢とともに筋力や骨密度が低下しやすくなります。
HYROXで行う
は骨や筋肉へ適度な刺激を与えます。
見た目づくりだけでなく、
将来も元気に動ける身体づくり
という意味でも大きな価値があります。
最近のHYROX人気は非常に高く、
など、販売開始後すぐに完売するケースが多発しています。
認定ジム会員には大会チケットの先行販売特典が用意されており、
一般販売より48時間早く購入できます。
せっかく練習したのに大会へ出られない。
そんなリスクを減らせるのは大きなメリットです。
ポイント
HYROXは大会へ出場してこそ楽しさが倍増します。
認定ジムはその機会を確保しやすい環境です。
一般的なジムでも筋トレはできます。
しかし、
などを本格的に練習できる施設は限られます。
認定ジムでは競技を想定した設備やプログラムが整っています。
レース本番で慌てることなく挑戦できるのは大きな強みです。
HYROXに興味はあっても、
「1人で出るのは不安」
という方は多いです。
実際、現場でもよくあります。
そんな方に人気なのが、
です。
ダブルスでは2人でワークアウトを分担できます。
リレーでは4人チームで参加できます。
認定ジムには同じ目標を持つ仲間が集まるため、
「一緒に出てみませんか？」
という流れが自然に生まれます。
実際、HYROXを続けている人を見ていると、
強い人が残るのではありません。
仲間がいる人が残ります。
一人だとサボりたくなる日でも、
「みんなも頑張っているから行こう」
と思える。
これは想像以上に大きな力になります。
最初は押せなかったスレッド。
途中で歩いてしまったランニング。
それが少しずつできるようになる。
この積み重ねが大きな自信になります。
実際、
「自分には無理だと思っていた」
という女性ほど大きく変化します。
HYROXは簡単な競技ではありません。
だからこそ、
を得やすいです。
身体づくりは見た目だけではありません。
人生そのものを前向きにしてくれる力があります。
初心者の方ほど、
と考えがちです。
しかし続く人は違います。
60点でも続けます。
週1回でも続けます。
結局、一番強いのは続けられる形です。
頑張れないのではありません。
設計が悪いだけです。
認定ジムには、
があります。
だから継続しやすいのです。
HYROXに興味はあるけれど、
「自分にできるか不安」
という方は少なくありません。
LAULE’Aでは初心者でも無理なく始められる少人数制の環境を大切にしています。
まずは体験トレーニングやLINE相談から、自分に合ったスタート方法を見つけてみてください。
HYROX認定ジムには、
という多くのメリットがあります。
特に女性にとって大切なのは、
「頑張ること」よりも「続けられる環境を作ること」です。
実際、続く人は派手なことをしていません。
仲間と楽しみながら少しずつ積み上げています。
そして、HYROXは単なるレースではなく、自分自身の可能性を広げる挑戦です。
もし一人では不安なら、まずは環境を変えることから始めてみてはいかがでしょうか。
HYROXに挑戦したい方も、
まずは体力づくりから始めたい方も、一人で頑張る必要はありません。
LAULE’Aでは、一人ひとりのレベルに合わせて無理なく続けられる環境づくりをサポートしています。
体験予約やLINE相談も受け付けていますので、ぜひお気軽にご相談ください。
弊社が運営する大阪（本町、肥後橋、天満橋）のHYROX認定ジムはこちら↓