皆さんこんにちは！
普段の食生活や身体に関する意識は普段どのように心がけていますでしょうか？
今回のブログではそんなあなたに正しい美容方法
や食生活を共有して頂きます！
目次
喫煙や飲酒はお肌にとってとても悪い習慣です。
タバコに含まれるニコチンやタールはビタミンCを消費するので肌荒れの原因になったり最悪の場合肺炎を引き起こす可能性があります。
又、過度な飲酒は肝臓でアルコールを分解する際、活性酸素といって体内に取り込まれた酸素の一部が通常よりも活性化され身体に良くありません。その為お酒は分量を守る事をお勧めします！
紫外線による刺激でお肌へのダメージでメラニン色素が増加してシミの原因にもなります。
その為日頃から紫外線を防ぐ為に日傘などを
常備して紫外線対策に備ましょう！
アルコールと同様に過剰な脂質が分解されない場合肝臓へと運ばれます。
スナック菓子やジャンクフード、ケーキや食パンなども危険⚠️です！
その為、野菜→タンパク質→糖質の順に摂取し
副菜→タンパク質→糖質の順に食べる事を普段から心がけましょう！
食事の初めに食物繊維が豊富な野菜を摂取する事により血糖値の急激な上昇を防ぐ事が期待できます！