こんにちは
突然ですが、皆さんは冷水によるシャワーに抵抗はありますか？
今回はコールドシャワーによる効果についてお話ししてみたいと思います。
目次
まずはじめに、コールドシャワーとは何かについてご説明したいと思います。
実はコールドシャワーはアスリートも長年活用しているもので、筋肉痛の緩和やスポーツ治療の現場なのでも利用されます。
冷たいシャワーを浴びると血管が収縮するため、体内の血液循環も改善されます。
血行のよさは健康にとって不可欠。
血行の悪さは、体の重要な臓器が適切に機能するための血液と酸素が不足してしまうことが分かっています。
コールドシャワーを浴びることで「血管を収縮させて、肌の赤みと腫れぼったさを抑えてくれる」効果などが期待できます。
また、皮膚の血管の収縮が腫れや炎症を緩和・軽減し乾燥肌による痒みなどにも効果があると言われています。
注意力の高まりは、冷たい刺激に対処しようとし身体が一時的に『エピネフリン』とよばれるホルモンの分泌量を上げます。
このエピネフリンのホルモンにより注意力の働きが促進されます。
また、冷水に5分浸かった被験者は注意力、意欲、ポジティブな気分の向上を実感した。という研究結果もあります。
『コルチゾール』と呼ばれるホルモンを聞いた事はありますか？
実はコルチゾール＝ストレスホルモンとも呼ばれるホルモンで、このコルチゾールの分泌量が高ければよりストレスのかかった状態であるとされています。
コールドシャワーにはこのストレスホルモン(コルチゾール)の分泌を抑制する効果も期待できます。
いかがだったでしょうか。
メリットも多くありますが、1番はご自身の身体をと相談しながら実施することをオススメします。
是非参考までに！
セミパーソナルトレーニングジム
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