こんにちは！
今回のブログでトレーニング時における水分補給の重要性についてお話ししてみたいと思います。是非参考にしてみてください！
目次
トレーニング中に水分を摂取することは、筋肉の成長、運動パフォーマンスの向上にとても大きく貢献する事がわかっています。
水分は体内の血液の循環を促進し、全身に酸素の供給と栄養素を筋肉に送り届ける役割を果たしてくれます。
また筋肉にとって酸素と栄養素は必要不可欠。水分状態の不足は十分なエネルギーを供給することができません。
このことからトレーニング中における水分摂取の重要性は大きいと言えるでしょう。
筋トレは筋肉に負荷をかけることで疲労を引き起こします。
疲労した筋肉は水分を必要とし、水分不足の状態では回復が遅れる可能性があります。
水分補給によって体内の水分バランスを正常化することで、筋肉の疲労回復を促進することができます。
また、水分補給によって体温調節も助けられ、トレーニング中の熱中症のリスクを軽減することもできます。
一度に大量の水分を摂取するのは好ましくありません。
少量をこまめに摂取する事が重要で、これにより消化器系などにあまり負担をかける事なく、体内に供給されます。
また、タイミングも重要でセット間やエクササイズの合間合間にしっかりと補給することが大切です。
上記『トレーニング効果up』でもお伝えした様に、トレーニングにより疲弊・損傷した身体組織の回復を早める、またサポートする役割もあるからです。
いかがだったでしょうか？
まず、人間の生命活動にとって水分は必要不可欠。
またトレーニングにおいても水分補給の重要性は大きいと言えるでしょう。
是非、日常生活・トレーニング時においても十分に意識し水分の補給を行いより良いフィットネスライフをお送りください！
セミパーソナルトレーニングジム
LAULE’A50Fitness 肥後橋店
〒550-0003大阪府大阪市西区京町堀1丁目
10-18 大榮ビル東館3階A室