普段のトレーニングで皆さんは何を意識しながらトレーニングしていますか？
実はしっかりと鍛えている筋肉を意識するだけでトレーニングの質が変わってくると言われています。
目次
マッスルコントロールとは、筋肉の収縮や弛緩を
意識的に制御することを指します。つまり
自分の意思で筋肉を動かす能力のことを言います。
そして、筋トレの際に狙った部位のマッスルコントロールができれば、その筋肉を最大限に導引することができます。
はじめに全身の筋肉を細かくイメージして、その一つ一つをリラックスさせていきます。
足の先から頭の先までくまなくイメージし、筋肉が緊張していないか意識的に探っていきましょう。
次に先ほどリラックスさせた筋肉をくまなく収縮させてみます。
収縮していない箇所を探しながら、収縮していないようなら意識的に収縮していきましょう。
最終的に全身の筋肉を意識的に収縮しできるようにします。
マッスルコントロールが出来るようになると自分がどこの筋肉をトレーニングしているのかより明確になり、なんとなくトレーニングしている時よりも筋肉に刺激が入りやすくなります。
せっかくのトレーニングより効率的に筋肉を鍛えていきましょう。
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness 肥後橋店
〒550-0003
大阪府大阪市西区京町堀1丁目10-18 大榮ビル東館3階A室