筋トレをした後足が太く見える？

皆さんは足を細くしたくて筋トレ始めたのに終わったら、あれ？太くなってる？

なんて思うことはありませんか？

実はそれ筋肉の肥大化で太くなったわけではないんです。

筋トレ後太く見えるワケ

筋トレ後太く見える理由。

それ、実は浮腫が原因です。

筋トレ後筋肉は壊れている状況にあります。
筋繊維の回復のために血液でタンパク質や酸素などの栄養素が運ばれますが、
その時に血液が傷ついた筋繊維のところに集まります。
そこから回復に向かうことを超回復といい、
超回復時、体は筋肉に水分を溜め込もうとする特徴があります。
水分を溜め込むことで浮腫んでいる状態になります。

対処方法は？

トレーニング後足が浮腫んでしまうのは仕方のないことですが、浮腫を軽減させる方法はあります。

運動の前後にストレッチやマッサージをしっかり行ってあげましょう。

普段からリンパマッサージをしてあげると浮腫が軽減されます。

まとめ

運動後のむくみについては一時的なものであり時間の経過とともに落ち着けば、
治りますのでモチベーションを下げず頑張っていきましょう！

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