皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーのハルキング店長です！
今回はコンディショニングの第三弾です！
前回、前々回と呼吸のコンディショニングをお届けしました！今回が3つ目になります！
さぁ！早速行きましょう！！
今回は前回の腹横筋前方からの引き込みの続きです！
まだご覧になってない方は是非そちらを見てからこちらをご覧ください！
前回載せた腹横筋の箇所なりますが、腹横筋は体を横に通っている筋肉になるため前方だけでなく後方からのアプローチも大切なのです！
①横向きに寝て股関節と膝を90℃に曲げます。
②床に近い脇腹をミニトマトが入る分浮かせます
③腹横筋に手を当て息を吐きながら筋肉を縮めて行きます（引き込み）
こちらを片方10回ずつ10秒かけて息を吐き行って行きましょう！
前方からの引き込みはできる方もいるかと思いますが、後方からの引き込みは難しいのでマスターするのに少し時間がかかってきてしまうかもしれません。
まずは焦ることなく行うようにしていきましょう！
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
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