皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回も減量の1日を紹介します！
目次
8:30起床 体重測定 （63.4kg）
9:00朝食 白米150g 胸肉175g 卵1個
12:00出社 オープン準備 デモ ミーティング
13:00間食 プロテイン1スクープ
17:00夕食 白米150g 胸肉175g 卵1個
20:00筋トレ 背中トレ
21:00退社
22:00サウナ
0:30夜食 胸肉120g 卵1個
この日は昼をプロテインに置き換えてカロリーの調整を行って食事を行いました。
1種目目 ベントオーバーロウ 50kg 10Rep 3set
2種目目 インクラインダンベルロウ 20kg 10Rep 3set
3種目目 ワンハンドダンベルロウ 20kg 10Rep 3set
4種目目 デッドリフト50kg 15Rep 3set
今回の筋トレは自分の弱点の背中下部を狙ってトレーニングを行いました。
バランスを整えるとよりデカく見えるのでおススメです！
今回はトレーニングでローイング種目のみの構成で行いましたが筋肉痛がしっかり来ているので
バッチリです！！
弱点克服！！⭐️
大会まで残り30日となりました！
最後までやり切ることで今後の糧となるので頑張ります！！
やるかやるか❗️
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