皆さんこんにちは!
皆さん日頃からどんな事でストレスを感じますか?
よくストレスを感じるのは、お仕事が中々上手くいかなかった時や睡眠が取れなかった時などなど、毎日を過ごす中で自然とストレスが溜まっている状態になっていると思います。
お仕事終わりにトレーニングをしている方にお聞きしたところ、トレーニングをするとぐっすり眠れるようになった、体がスッキリしたとお声をいただきました。
実は、これはこの方だけでなく
多くのところでこの話をお聞きしています。
では、
なぜこの様な方々が『トレーニング(運動)』によりストレスの解消,蓄積の緩和ができているのか
詳しく深掘りしていきましょう!
目次
運動をすると、脳内で『エンドルフィン』というホルモンが分泌されます。
エンドルフィンは、別名『幸せホルモン』とも呼ばれ
気分を高揚させたり,痛みを和らげたりする効果があります。
このため、運動後には「ランナーズハイ」といった気持ちの良さが得られることがあります。
これはエンドルフィンの増加
結果としてストレスの軽減に大きく寄与していると考えられます。
運動は、ストレスホルモンである『コルチゾール』のレベルを下げる働きがあります。
慢性的なストレスを抱えていると、体内のコルチゾールが増え、心身に負担をかけることがあると考えられています。
しかし、適度な運動はこの『コルチゾール』の分泌を減少させ、リラックスした状態を促します。
トレーニングに集中することで、日常のストレス要因から一時的に解放されることで、運動を通じて体を動かし
精神的なストレスから離れる時間を持つことが頭をクリアにし気持ちのリセットする事ができるでしょう!
定期的な運動は、睡眠の質を向上させることが知られています。
ストレスが溜まると、睡眠の質が低下することは多くの方が理解しているものと思います。
トレーニング(運動)で適度な負荷を体に掛かることで、適度な疲労=回復を促す身体の働きにより深い睡眠を取れると考えられます。
質の良い睡眠を得ることで心身の回復、ストレスレベルの減少を促し
よりリフレッシュできる心身のポジティブなサイクルを作ることが可能です。
いかがだったでしょうか。
今回のブログでは、
トレーニング(運動)による心身への良い影響、ストレスレベルの減少など多くのメリットを今回はご説明してきました。
日頃お仕事でバタバタされている方は空き時間に少しの運動やトレーニングをする事で、ストレスが溜まりにくい
またリフレッシュできる時間になると思います。
まずは、隙間時間など少しの時間から
ご自身のライフスタイルにあった方法を模索していきましょう!
セミパーソナルトレーニングジム
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