体験予約

肥後橋セミパーソナルトレーニングジム、トレーナー堀尾の減量日記4

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回も減量の1日を紹介します!

食事編

8:30起床 体重測定  (63.4kg)

9:00朝食 白米150g 胸肉175g 卵1個

12:00出社 オープン準備 デモ ミーティング

13:00間食 プロテイン1スクープ

17:00夕食 白米150g 胸肉175g 卵1個

20:00筋トレ 背中トレ

21:00退社 

22:00サウナ

0:30夜食 胸肉120g 卵1個

この日は昼をプロテインに置き換えてカロリーの調整を行って食事を行いました。

筋トレ(背中トレ)

1種目目 ベントオーバーロウ 50kg 10Rep 3set

2種目目 インクラインダンベルロウ 20kg 10Rep 3set

3種目目 ワンハンドダンベルロウ 20kg 10Rep 3set

4種目目 デッドリフト50kg 15Rep 3set

今回の筋トレは自分の弱点の背中下部を狙ってトレーニングを行いました。

バランスを整えるとよりデカく見えるのでおススメです!

まとめ

今回はトレーニングでローイング種目のみの構成で行いましたが筋肉痛がしっかり来ているので

バッチリです!!

弱点克服!!⭐️

大会まで残り30日となりました!

最後までやり切ることで今後の糧となるので頑張ります!!

やるかやるか❗️

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

堀尾トレーナーのインスタグラム


本町・肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

大阪市西区京町堀1−10−18 大榮ビル東館3階 A室

地下鉄肥後橋駅から徒歩3分、本町駅から10分

ホームページはこちら

『姉妹店』

肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’A

ホームページはこちら

|