高麗人参の効果とは?エビデンスが示す健康への影響

2025.01.20 | まとめ

どうも!肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです!

「今日は元気が出ないなあ」
「疲れが溜まってきてるなあ」
「活力がないなあ」

などなど感じる時が誰にでもあると思います。
そんな時にオススメなのが高麗人参です!

高麗人参(Panax ginseng)は、
東アジアで数千年にわたり伝統医学に使用されてきた薬用植物です。

その主要成分である「ジンセノサイド」は、現代医学でも多くの研究が行われており、
健康にさまざまな良い影響を与えることが明らかになっています。

今回は、その具体的な効果をエビデンスとともに解説します!

肥後橋 パーソナルジム

強力な抗酸化作用

肥後橋 パーソナルジム

高麗人参に含まれるジンセノサイドは、
体内のフリーラジカル(活性酸素)を除去する抗酸化作用を持っています。

これにより、細胞の損傷を防ぎ、老化の進行を遅らせる可能性があります。

ある研究では、高麗人参が酸化ストレスを抑制し、
心血管疾患のリスクを低下させることが確認されています【参考文献: Kim et al., 2017】。

血糖値の調整と抗糖尿病効果

肥後橋 パーソナルジム

高麗人参は、血糖値の調節にも効果的であるとされています。
研究によると、ジンセノサイドはインスリンの感受性を高める作用があり、
2型糖尿病の予防や管理に役立つことが示されています。

特に、食事と一緒に摂取することで
血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます【参考文献: Vuksan et al., 2000】。

認知機能の向上

肥後橋 パーソナルジム

高麗人参の摂取は、記憶力や集中力の向上にも寄与します。
高齢者を対象とした臨床試験では、ジンセノサイドが認知機能を改善し、
軽度認知障害(MCI)の進行を抑制する可能性が示されました。

また、ストレスによる認知機能の低下を軽減する効果も期待されています【参考文献: Reay et al., 2005】。

免疫力を高める

肥後橋 パーソナルジム

高麗人参は免疫系を活性化し、感染症に対する抵抗力を強化します。
研究では、風邪やインフルエンザの予防に効果があるとされ、
健康な被験者で免疫細胞の活性が向上したことが報告されています。

免疫力を高めるために、高麗人参を日常的に取り入れるのは
効果的な方法の一つです【参考文献: Scaglione et al., 1996】。

注意点

高麗人参は多くの健康効果が期待される一方で、
短期間の使用が安全とされる薬用植物です。

ただし、不眠症や血圧の変動などの副作用が起こる場合があります。
また、妊娠中や授乳中の女性、血糖値コントロール中の糖尿病患者は
摂取前に医師に相談してください。

まとめ

高麗人参は、抗酸化作用や血糖値の調整、認知機能の向上、
免疫力の強化など、健康に幅広いメリットをもたらします。

これらの効果は現代医学の研究でも裏付けられていますが、
摂取する際は自身の体調や目的に合った形で活用しましょう。
健康的な毎日をサポートするために、高麗人参を取り入れてみてはいかがでしょうか?


そんな高麗人参を沢山含んでいる
お勧めの滋養強壮ドリンクはこちら↓

参考文献

セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 肥後橋店

〒550-0003
大阪府大阪市西区京町堀1丁目10-18 大榮ビル東館3階A室

|