HYROXとは?どんなトレーニング内容か初心者にわかりやすく解説

2025.02.23 | まとめ

今、世界中で話題になっているフィットネスレース
「HYROX(ハイロックス)」 をご存じですか?

欧米を中心に人気が急上昇し、すでに35か国以上で開催 されているHYROXは、
「ランニング+トレーニング」を組み合わせた全く新しい競技です。

「運動を習慣化したい!」
「楽しくトレーニングしながら体を引き締めたい!」
「世界的に人気の競技に挑戦してみたい!」

そんな方にピッタリのイベント!
初心者でも気軽に参加できるのがHYROXの魅力です。

今回は、HYROXの魅力や、
初心者でも参加しやすいポイント を分かりやすく解説します!

HYROX(ハイロックス)とは?世界中で人気急上昇中のフィットネスレース!

HYROX とは

HYROXは、ランニング(合計8km)と8種類のトレーニングを組み合わせた競技 で、
欧米を中心に爆発的に広がっています!

ヨーロッパ、アメリカ、アジアなど35か国以上で開催!
世界大会も行われ、トップアスリートも参加!
ジム通いよりも楽しく、短期間で結果を出せると話題!

「ジムに行っても続かない…」「1人じゃやる気が出ない…」という方でも、
イベントに参加することで楽しく継続できる!

今、世界中のフィットネスファンがHYROXに熱狂しています!

初心者でも挑戦しやすい3つのポイント

HYROX とは

4つのカテゴリーから選べる!レベルに合わせて参加出来る!

HYROXは、初心者から上級者まで楽しめるように、4つのカテゴリーが用意 されています!

オープン(初心者向け)
初めての方でもOK! 軽めの負荷で無理なくチャレンジ!

ダブルス(2人で参加)
→ 友達や家族とペアで挑戦!トレーニングを分担できるから初心者も安心!

リレー(4人チームで参加)
仲間と協力して完走を目指せる! 1人あたりの負担が少なく、運動が苦手でも大丈夫!

プロ(上級者向け)
→ 本格的なフィットネスレースに挑戦したい方向け!

「1人じゃ不安…」という方も、ダブルスやリレーなら気軽にチャレンジできます!

シンプルな競技内容で初心者でもわかりやすい!

HYROXのレースは、「1kmランニング+トレーニング」× 8回 のシンプルな流れ!

【8種類のトレーニングメニュー

スキーエルゴ(スキーのような動きをするマシンを漕ぐ有酸素運動)

スレッドプッシュ&プル(スレッドと言うソリを押したり引いたりする)

バーピーブロードジャンプ(バーピーに動きから立ち幅跳びで前に進む)

ローイング(ボート漕ぎのようなマシンを漕ぐ)

ファーマーズキャリー(ケトルベルと言う重りを持って歩く)

サンドバッグランジ(サンドバッグを持ってランジトレーニング)

ウォールボール(ボールを上についている壁に投げるトレーニング)

難しいテクニックは不要!
「ジムでのトレーニング経験がない人」でも簡単にできる動き ばかりだから安心!

ダイエット&ボディメイクにも効果抜群!

HYROXは、ランニング+筋トレの組み合わせで、脂肪燃焼効果が抜群!

ジムに行かなくても、イベント参加で効率よく体を引き締められる!
持久力アップ&筋力強化で、理想のボディを目指せる!
「結果が出るから続けられる!」と、世界中の参加者が絶賛!

「ジムに行っても続かない」「短期間で効果を出したい!」という方に、
ピッタリのトレーニング方法です!

世界大会も開催!プロアスリートも参加する本格レース!

HYROX とは

HYROXは、世界中のフィットネスアスリートや有名トレーナーたちも参戦する
「誰でも参加できるプロフェッショナルなレース」 です!

世界大会「HYROX World Championships」も開催!
各国で予選が行われ、勝ち抜いた選手が世界の舞台へ!
一般の人も参加OK!運動経験がなくてもチャレンジできる!

「世界的なスポーツイベントに参加したい!」という方にも、最高の挑戦の場!

あなたも、世界中で話題のフィットネスレースにチャレンジしてみませんか?

まとめ:世界で大流行中のHYROXに挑戦しよう!

HYROX とは

世界中で話題のフィットネスレース!すでに35か国以上で開催!

・初心者でもOK!4つのカテゴリーから選べるから安心!

シンプルな競技内容で運動経験ゼロでも参加できる!

ダイエット&ボディメイク効果も抜群!楽しく運動できる!

プロアスリートも参加する本格レース!世界大会も開催!

HYROXは、ジムに行くよりも楽しく、短期間で結果が出せる 新感覚フィットネスレース!

そんなHYROXが今年8月9日に日本で初開催!!場所は横浜!
普段トレーニングをしている方は成果を感じる絶好の機会になると思います!

初心者でも楽しめるHYROXぜひ挑戦してみましょう!

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セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 肥後橋店

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