皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は筋持久力を上げるためのやっていきたいことを紹介していきます！
まず初めに筋持久力とは繰り返しの負荷を何回続けられるかというある特定の筋肉の持久力のことを言います！
目次
バーベルやダンベルを用いて連続して20回以上の反復が可能な比較的軽い負荷を用いて軽快なテンポでリズミカルに運動を反復していく！
全身持久力に対して、筋持久力は特定の筋肉を動かし続ける反復運動の強さになります。 筋肉には瞬発的な動きをする「速筋」と持久性に優れた「遅筋」に分けられます！
全身の持久力を高める為にはジョギングやランニング、水泳などの有酸素運動がオススメのトレーニングになります！
ダンベルなどを用いてやる場合には上記にも書かせていただきましたが、回数を20回以上テンポ良く動かすことが大切です！
またダンベルなどは筋力トレーニングにも繋がってくるので持久力と同時に筋力アップにも効果的になります！
LAULE’Aでは脂肪燃焼コースといって持久力向上と燃焼効果の高いプログラムもありますので是非お気軽にお越し下さい☆
いかがだったでしょうか！
今回は持久力アップについて紹介させていただきました！
持久力には有酸素運動がとても大切でたくさん動くほど良い結果が出てきます😊
まずはウォーキング、ランニングから始めてみると良いでしょう！
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
大阪市西区京町堀１−１０−１８ 大榮ビル東館３階 A室
地下鉄肥後橋駅から徒歩３分、淀屋橋駅から６分