皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーのハルキング店長です！
今回は健康寿命について皆さんに紹介していこうと思います！
目次
健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことを表します！
その為、平均寿命と健康寿命との差は日常生活に制限のある「健康ではない期間」となります！
健康寿命はなぜ大切と言われるのか！
それは健康格差の防止や生活習慣の改善、早期予防や介護、認知症の予防を通じて生活習慣病関連の医療需要や伸びゆく介護需要への効果を得られる為です！
運動はもちろんのこと！
・喫煙を控える
・過度な飲酒を控える
・活発な身体活動を行う
・睡眠時間をしっかり確保する
・食事は年齢に応じた量をバランスよく食べる
さまざまなことを気をつけなければいけませんが、なかなか全部は難しい中ですぐにできることが運動なのです！
①ウォーキングやランニング
これらはどこでもできる為にすごく簡単にできるものになります！また目安は週に60分ほどの汗をかく運動が大切とされています！
②水泳やサイクリング
こちらは心肺機能の向上などの効果もあり、心筋梗塞やがんなどのリスクを下げられたりとメリットがたくさんあります！
③筋力トレーニング
これは体力をつけるはもちろん、筋肉をつけることやメンタルを鍛えたりもできる為精神的にも強くなることが出来ます！
これらができると健康寿命もアップしていくことでしょう✨
いかがだったでしょうか！
今回は健康寿命について紹介させていただきましたが、皆さんは現状当てはまることは何個ありましたか？
もし１つでも当てはまってるものがありましたら少しずつ改善していきましょう😊
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
大阪市西区京町堀１−１０−１８ 大榮ビル東館３階 A室
地下鉄肥後橋駅から徒歩３分、淀屋橋駅から６分