皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は何からしたらいいのかわからない方にオススメする運動を3つ紹介します✨
目次
これらはお家でも簡単にできるものになります！
しかしどんなストレッチがいいのか？ここも悩みの１つになることでしょう！
まずは血流の流れを良くする！可動域を広がるこちらの2点を意識するために大きい筋肉の下半身、お尻や太ももをしっかりと伸ばすのが大切です！また可動域でいくと上半身も大切になりますので肩周りや肩甲骨周りを動かすことも行ってみましょう✨
朝起きたすぐとお風呂を上がったすぐの1日2回行うのがおすすめです！
こちらは久しぶりに身体を動かす方にオススメの運動のひとつです！
もちろんランニングだときついという方も多いと思うのでまずはウォーキングを行うようにしていきましょう😊
ウォーキングにおいてもただ歩くだけでなくしっかり腕を振ることやいつもより少しだけでいいので早歩きをすることで身体を全体使い汗もかきやすくなり代謝アップに繋がります！
そうすることで痩せやすい身体作りや動きやすい身体に変わってきます！
是非始めてみましょう👍
こちらは敷居が高いと思われる方も多いかと思います。しかしまずは軽度なトレーニングから始めることができるので初めての方でも安心して行えるようになります！
1.自重スクワット
2.腕立て伏せ（膝つきや台を使って）
3.タオルラットプルダウン
これらを行うことで下半身から上半身と全身使えるので効率よく鍛えることができます！
また腹筋もとても大切で腹筋がなくなると姿勢が悪くなったり、腰痛の原因にもなりかねません。
たくさん動かすことでストレス解消や心身的にも解消されることもあるので是非試してみてください😊
いかがだったでしょうか！
今回は初めての方におすすめの運動を3つ紹介させていただきました！
まずはストレッチから初めて慣れてきて体を動かしたくなってきたら2.3に進むことをオススメします！
是非少しずつ運動の楽しさをしていただけると嬉しいです😆
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
大阪市西区京町堀１−１０−１８ 大榮ビル東館３階 A室
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