皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
皆さんはどのぐらいの頻度でトレーニングを行っていますか？効果を高めるためには頻度や休養がとても大切になります！
目次
トレーニングはとても頻度がとても大切です！よく毎日やってます！という方の声も聞きますが、毎日やることで筋肉痛があるままやってしまうとトレーニング中のパフォーマンスが下がってしまうことも考えられます。
頻度はトレーニングの歴や強度によって変わってくることもあります！
よく言われるのは週2〜3回で上半身、下半身、お腹の3回にわかることが主流で行われることが多くあります！
しかし運動頻度が高く週5〜6回やる方も少なくないでしょう！そんな方は部位別に分けてやることをおすすめします！また上半身、下半身、お腹、腕と分けても大丈夫です！
週1回30分のトレーニングでも体感や数値としても現れてくるので運動習慣をつけれるように頑張って動いていきましょう👍
こちらの表にもありますが、自分の目的や目標によって回数や強度が変わっていくためその強度などでやることで自分の求める効果を期待できる！
しかし上記の方にも書かしていただいていますが頻度をあげすぎて筋肉痛がある際に行ってしまうとかえって効果を減少させてしまう可能性もあるので頻度と強度、回数を見極めながらやることをオススメします😊
いかがだったでしょうか！
今回は筋トレの頻度と強度による効果を紹介しました！
ぜひこれを見て自分のトレーニングがどの部分にあるのか見てみてください！
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