皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
筋力トレーニングには3原理5原則という言葉があるのはご存知ですか？
この3原理5原則を意識してやることで身体の変化をより意識ができていきます！
今日はその中でもより大事な3原理を紹介します😊
目次
こちらはトレーニングをする上で最初に出てくる内容です！トレーニングを行うことで普段以上の負荷をかけることで効果が現れてきます！
トレーニングも同じ負荷で続けると筋肉が慣れてきてしまい効果が出にくくなってきてしまうのです。
例えば常に階段を上り下りしてる方や普段から運動量が多い方が実際、痩せていくかと言われた時に対して体型は変わらない方が多いんです。それは身体が慣れてきてしまっているからです。
身体の変化を出すためには常に新しい負荷を与える必要があります！
こちらはトレーニングをして得た体力や筋力もトレーニングを辞めてしまうことで元の状態に戻ってしまうということを表しています！
体型の維持にはトレーニングを継続することがとても大切なのです！
しかし科学的にも証明はされていますが、マッスルメモリーという言葉があり動いていた人が怪我などで動かなくなり約半年など経ってからまた動き出したら怪我の前よりも身体が良くなったという事例もあります✨
トレーニングのやり方は人それぞれや目的、負荷設定にやって効果が変わります！全員が同じトレーニングではなくその人1人1人によってトレーニングが変わります👍
例えば筋持久力を高めたいのに筋力アップのトレーニングをしてるとなかなか効果が現れないですよね。
まずはしっかりと目的、目標に合わせたトレーニングを行うように心がけましょう😊
いかがだったでしょうか！
今回はトレーニングを始めるにあたってとても大切なことを3つ紹介させていただきました！今回は原理の3つでしたがこれを1番に置いてトレーニングに入れると自分にあったトレーニングが実施できますね👏
是非皆さんトレーニングを始めましょう！！
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