皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は皆さんに運動のメリット、大切さを紹介していきます！
なぜ運動が必要か？運動するとなんでいいのか？さまざまな疑問を解消していきましょう！
目次
体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくなること！
また生活習慣病の予防にもつながる。ストレッチや筋力トレーニングによって身体の柔軟性が高まり、筋力や筋肉量がふえ、腰痛や膝痛などの運動器疾患によるトラブルが改善する可能性が高まる！
ランニングなどの有酸素運動を行うことで心肺機能も向上するため、風邪などもひきにくくなると言われている！
痩せやすい身体作りができる、見た目が変わる
運動中や運動後は普段よりエネルギーを消費し、また筋肉も増えるので、普段のエネルギー消費量も増えます。特に軽度な運動を継続すると、力を長く出し続けられる筋肉の方が発達して、脂肪の消費が増えると言われています！
このように、高血圧、高脂血症、糖尿病等の多くの生活習慣病と関係の深い肥満を予防、改善するので、生活習慣病の予防・治癒効果があります。また、体質改善や代謝アップもされてスタイルが良くなり、 見た目も若返ります！
筋肉や筋肉量が増え、疲れにくくなる
運動、トレーニングをすることで、普段よりも強い力が身体にかかるので、その刺激によって筋肉が太くなり、力が強くなります！
さらに、身体の筋肉は2種類に分かれることができますが、特に強い力を発揮できる筋肉が発達していきます！
また、怠けていた筋肉も働き出し結果として力が強くなります！力が強くなると同じ作業でも相対的に楽になり、疲れにくくなります！疲れにくくなるので普段の活動量も増えることになります。
睡眠の質向上
「睡眠美容」という言葉を聞いたことはありますか？
さまざまな研究から運動をすると睡眠の質が向上し、夜に十分な休息をとれるようになるため、日中はさらに元気に過ごせるようになることがわかっています！
つまり、定期的に体を動かすことで寝つきが良くなり、眠りの深さと質が向上することが言われています！
しかし、あまり遅い時間に運動を行うと睡眠の質を妨げるエンドルフィンと言う物質が分泌され、目が冴えてしまうため、この悪影響を避けるため就寝の3時間前までには運動を終えれると良いでしょう！
いかがだったでしょうか！
今回は運動のメリット、必要性について紹介させていただきました！
皆さんは運動、トレーニングの効果を知った上でやることで自分にとってプラスが多くなります！
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