皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は以前の続き！老けない身体を作る食べ方の紹介です！
目次
以前のは見ていただきましたでしょうか。
以前は人間の体は日々の食べ物で作られる、3大臓器の紹介でした！
今回は、さまざまな臓器に効く食べ物の紹介です！
亜麻仁油を生のままで摂る！
摂るべき油はオメガ3
理想的なオメガ3の摂取源が亜麻仁油となります！
一般的な植物油の6倍に近いオメガ3脂肪酸が含まれています。がん治療のための食事法「ゲルソン療法」では唯一摂取していい油として認められ、末期がんを克服させるほどの力があります！
間食は菓子類よりも果物を！
旬のスイーツ、干し芋など、自然の甘みのおやつは○
牛乳をやめて大豆を食べよう！
骨の健康にはマグネシウム>カルシウム
カルシウムは骨そのものの形成するのはもちろんのこと、必要量が血液中に存在してさまざま生命活動に携わります！
この量が多すぎても少なすぎてもダメで、それをコントロールするのがマグネシウムの役割です！
ですから、カルシウムよりもマグネシウムを意識して食事をすることが、骨をはじめ、全身のけんこうにつながります！
白米を玄米に変えて骨強化
玄米には、丈夫な骨に必要な栄養素が詰まっている！
朝と夜に飲む水は宝水！！
人間の体は60以上が水分
朝の水→寝ている間に失われる水分の補給をして全身の活動を活性化
夜の水→睡眠中に行われる細胞修復がスムーズに行われるようにサポート
1日2リットル以上の水分摂取
水分の多い食べ物！
旬のスイーツ、野菜
昆布が血管を若くする！
シリカの多い食べ物
はまぐり、昆布、パセリ
血管の健康に欠かせない成分シリカ
①血液の温度を保つ
②血管の弾力性の維持
③コレステロールの付着を防ぐ
いかがだったでしょうか！
今回は老けない身体の食べ物紹介でした！
皆さんが普段食べているものに紹介したものは入っていましたか？
ここで意識を少しでも変えることができて、過ごせるとどんどん身体は変わります！
皆さんが少しでも健康に気を使い、健康寿命を伸ばせるようになると信じてます！
さぁ！今日からスタートです！
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