皆さん、こんにちは!!
お客様と体の不調のお話をする際に、よく出てくる悩みは【便秘】
特に女性のお客様はかなりの確率で便秘に悩まされています。
今回は、そんな便秘のお悩みを抱える女性の皆様に便秘解消の食材をお伝えします!!
目次
LAULE’A 50Fitnessトレーナーが毎食取り入れている食材が【ベビーリーフ】
なぜベビーリーフがお通じ改善に繋がるのか。
ベビーリーフには、不溶性食物繊維が含まれており、便のかさを増やして腸を刺激することで、排便を促進します。また、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、腸内環境を整える効果も期待されます。特にビタミンCや葉酸などは腸内細菌の活動を助け、消化吸収をサポートします。
そのため、栄養価が高く消化に良いベビーリーフを取り入れる事により、便秘解消に繋がります。
実は、キウイもお通じを改善するのにもってこいの食材になります!!
キウイは水溶性と不溶性の両方の食物繊維がバランスよく含まれており、便のかさを増やしつつ、腸内で善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます。また、アクチニジンという酵素が含まれており、消化を促進する効果があるため、腸内の活動が活発になります。特に食後に摂ると効果的になります。
お通じで悩まされている皆さん!!
まずは一食、ベビーリーフとキウイを取り入れてみて下さい!!
実は、トレーナー人の中にもかなりの便秘になっていたトレーナーが。
ベビーリーフとキウイを取り入れた事で、1日3回も出るように改善された体験談が。
まずは取り入れてお通じを改善してみてください!!
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
大阪府大阪市西区立売堀4丁目6-20 戎阿波座ビル201
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