どうも！肥後橋のセミパーソナルジムLAULE’Aです！
ついに夏になりましたね！！
夏は薄着になりますよね！
女性は特に腕や脚を出す機会が増えるので非常に気にする人が多い印象です。
当店にも駆け込みでダイエットを目的に問い合わせを頂くことがあります。
ですが、はっきり言います。
夏だけ痩せるのは、辞めた方が良いです。
なぜなら「リバウンド」するから！
ではダイエットは、最低でもどのくらい前から始めるべきなのか？
今日は正しいダイエット期間について書いていこうと思いますので、是非最後までご覧ください。
目次
ダイエットをする期間については、賛否両論ありますが
結論から申し上げますと、目標の数値によって変わります！
大手のあのパーソナルジムさんが、３ヶ月でマイナス1０kgみたいな風潮を生み出したおかげで
短期間で痩せることが出来るという価値観が日本人に植え付けられました。
確かに痩せられるのですが、短期間のダイエットはリスクを伴い過ぎます。
ではリスクをなるべく減らしたダイエット方法はどの様な方法なのか？
体重で言うと「毎月1kg〜1.5kg」ずつ減量する事を目安にしましょう！と私はお伝えしております。
例えば10kg痩せたいのであれば、10ヶ月ほどを目安にダイエットしましょう。と言うことになります。
ただそんなに、長い期間ダイエットを続けるのが無理だと言う方ももちろんいますよね？
でも、無理と思うあなたは毎日ヘルシー料理で我慢しないといけないと思っていませんか？
実は全くそんな事はありません。
私が推奨するダイエットはなるべく我慢をせずに食べる事を楽しむダイエットです。
ではその方法を少しだけお伝えします。
我慢しないダイエット方法、それはひたすら引き算をする方法です。
現代人は無駄が多過ぎます。
添加物、砂糖、小麦、乳製品などなど
食べなくても良いものを多く摂っています。小麦に関してはむしろ主食になっていますよね。
これらの食品は中毒性が強く、なおかつ腸内環境を荒らします。
腸内環境の悪い状態では、代謝も落ちてしまうので痩せにくく太りやすい体になってしまうでしょう。
でも裏を返したら代謝が上がりますよね？
要するに痩せやすく、太りにくい身体になると言うことです。
なので、痩せたいのであれば
上記に挙げた食品をなるべく摂取しない様にすることが、我慢しないダイエット方法の絶対条件です。
でもその食品達を、我慢する時点で我慢してるじゃん！ってツッコミが入りそうなので
先に言っておきますが、なるべく摂らないと言う所がポイントです。
なので食べ過ぎない様に気をつけましょう。
そして最後に重要なことを、お伝えしますね！
我慢、と感じると言うことは
今の当たり前を変えることが”ストレス”と感じていると言うことです。
毎日、ハンバーガーを食べて、毎日コーラを飲んで
風呂を上がったらアイスを食べる。
こんな生活が当たり前になっていたら、少しヘルシーな食事にしただけでストレスを感じてしまうでしょう。
まずは痩せたいのであれば今の状況を異常だと思う、理解が必要だと私は考えます。
ただ当たり前になっている、今を変えるのは相当な根気も必要だと思いますので
期間を自分の中で設けて、目標の期間までは続ける意識を持ちましょう。
ヘルシーな料理に慣れると、逆にそれが当たり前になりますので
ジャンクフードを食べる方が異常に感じる様になるでしょう。
まずは少しづつ今の当たり前を、変える努力をしてみましょう！
いかがでしたでしょうか？
ダイエットをするのであれば、まずは明確な目標を立てて
なるべくストレスを溜めない様に程よく、好きなものを食べて継続していきましょう！
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