どうも！本町・肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！
本日は、ダイエットをする上で気をつけるべきことを書いていきます！
果たしてあなたが求めているのは、痩せることなのか？
今現在、本当に痩せるべきなのか？
今一度見直す、きっかけになる投稿になると思いますので、ぜひチェックしてください！！
目次
ダイエットで気をつけるべき点は、大きく分けて３つあります。
１つ目は、「過度な食事制限」をしない様にすること。
なぜか多くの人たちは、過度に食事を制限し、短期間で痩せようとします。
確かに制限をすることで痩せる事は可能です。
しかし、その痩せ方ではほぼ100％の確率でリバウンドしてしまいます。
その理由は代謝が急激に下がってしまうからです。
過度な食事制限を繰り返すと、エネルギー代謝機能が下がってしまうので食事を元に戻した瞬間に太ります。
これでは、本末転倒ですよね。
過度な制限をやめて、まずは無駄な物を無くしていく努力をしましょう。
２つ目は、過度な糖質制限をしない様にすること。
こちらも同じ様にエネルギー代謝が下がります、特に糖代謝と言って糖質を代謝する機能がかなり下がってしまいます。
糖質は人間が動く為の１番のエネルギー源になりますので、この機能が低下してしまうと逆に太ってしまいます。
ですが、糖質の摂りすぎは確かに太る原因になりかねません。
糖質を摂取すると、「血糖値」が上がりやすいのですが、
特に糖質を過剰に摂取すると脂肪として蓄えられやすくなるので、過剰摂取はしない様に注意が必要です。
目安としては毎食、拳の大きさほどの糖質を摂取することが望ましいと言われています。
g数を測る方がより正確にはなりますが、めんどくさい人は拳の大きさを目安に糖質摂取してみましょう。
３つ目は、腸内環境を荒らさない様にすることです。
腸内環境は、ダイエットをする上で良好な状態にしておくべきだと思います。
その理由としては、腸内環境が悪いと食べたものを吸収することが出来ないからです。
人間は食べたものを胃で消化し、腸内で吸収するのですが腸内環境が悪いと吸収することがうまく出来なくなってしまいます。
吸収後に、身体の中でエネルギーとして使われる様になるのですが
吸収をすることが出来ないと、エネルギーになりきれなかった栄養が脂肪として蓄えられやすくなります。
要するに代謝が悪くなってしまうということにつながります。
脂肪燃焼をさせる為にはまず、腸内環境を整える様に気をつけましょう！
いかがでしたでしょうか？
ダイエットをする上で、気をつけるべき事はまだまだ沢山有りますが
特に気をつけることを書きましたので、ぜひ参考にして頂ければと思います！
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