皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は体組成計を測るメリットを紹介します！
目次
皆さんは普段から体重や体組成計を測りますか？
体重が増えてる！減ってる！など様々な体の変化がわかるのが体組成計のいいところです！
測ることで自分の現状を把握することができ、自分のモチベーションとしてもわかることが良いことと言えますね！
体組成計を利用すれば、体重計や体脂肪計では分からなかった「筋肉量の減少」や「基礎代謝量の減少」「内臓脂肪レベルの増加」などに気づくことができます。 それらの変化に気づくことで、肥満や間違ったダイエットを防ぐことができる、これが体組成をはかるメリットです。
筋肉量の減少を知る
加齢にともない筋肉量が低下し、運動量が減少すると、さらに筋肉量が低下していき、老化が進んでしまいます。 同時に骨量も低下し、骨粗しょう症が進行してしまいます。 体のバランス感覚も悪くなってくるので転倒しやすく、その上骨折もしやすいため、「寝たきり」になるリスクが上がってしまう。
基礎代謝の減少を知る
一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下していきます。 その主な理由として筋肉などの除脂肪量の低下があげられ、このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながる。
内臓脂肪レベルの増加を知る
内臓脂肪を落とすためには、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。 有酸素運動は糖質や脂肪をエネルギー源とするため、行うことで内臓脂肪を減らすことができます。
いかがだったでしょうか！
今回は体組成計を測るメリットの紹介でしたが、普段体重は測るけどそれ以外は測らないという方も多いかと思います。
ですが、今回のように、測るメリット知ると測っておくだけでも自分の現状を知ることができるので何をしたらいいのかが分かりやすくなりますよね！
是非日頃から取り入れてみましょう✨
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