皆さんこんにちは！
皆さん日頃からどんな事でストレスを感じますか？
よくストレスを感じるのは、お仕事が中々上手くいかなかった時や睡眠が取れなかった時などなど、毎日を過ごす中で自然とストレスが溜まっている状態になっていると思います。
お仕事終わりにトレーニングをしている方にお聞きしたところ、トレーニングをするとぐっすり眠れるようになった、体がスッキリしたとお声をいただきます。
トレーニングがなぜストレス解消に繋がるのかを今回ご紹介します。
目次
運動をすると、脳内でエンドルフィンというホルモンが分泌されます。エンドルフィンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を高揚させたり、痛みを和らげたりする効果があります。
このため、運動後には「ランナーズハイ」といった気持ちの良さが得られることがあります。エンドルフィンの増加は、ストレスの軽減に大きく寄与します。
運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる働きがあります。慢性的なストレスを抱えていると、体内のコルチゾールが増え、心身に負担をかけることがありますが、適度な運動はこれを減少させ、リラックスした状態を促します。
トレーニングに集中することで、日常のストレス要因から一時的に解放されることで、運動を通じて体を動かし、精神的なストレスから離れる時間を持つことが、頭をクリアにし、気持ちのリセットする事ができます。
定期的な運動は、睡眠の質を向上させることが知られています。ストレスがたまると、睡眠の質が低下することが多いですが、トレーニングは体を適度に疲労させ、深い睡眠を促します。質の良い睡眠を得ることで、心身が回復し、ストレスが解消されやすくなります。
トレーニングは心身に良い影響を与えるため、ストレス解消に繋がります。
日頃お仕事でバタバタされている方は空き時間に少し運動やトレーニングをする事で、ストレスが溜まりにくくなります。
まずは、隙間時間に運動をスタートしていきましょう！！
セミパーソナルトレーニングジム
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