どうも
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’Aの周治です！
今回はトレーニングを続けているのに
変化を感じていない人へ向けて記事を作成してみました。
今回の記事はこんな方におすすめです↓
・トレーニングを何ヶ月も続けているのに痩せない
・トレーニングをしても筋肉がついてる感じがしない
・このまま続けても変化しない様に感じている
なるべく5分以内にサクッと
読める様にまとめますので、是非最後まで
ご覧ください♪
目次
結論から話すと、トレーニングを続けて何も変わらない人はこの世に1人もいません。
少し言いすぎた感もありますが
あの田中みな実大先生も
そうおっしゃっていますので。笑
ただし「継続」している事
が絶対的な条件になります。
それも年単位で継続している人に限ります。
たまに３ヶ月くらいで激変する人もいますが
そんな短期間での変化は
並大抵の努力では起こらないでしょう。
１つ例として僕の筋トレを始めてからの変化を少し公開してみます。
筋トレ始めたての頃の僕がこちら↓
今よりもしゃくれています
高校の屋内シューズ履いて、地元のスポセンでイキってます、痛いですね。
この頃は恐らく65kgくらいかな？
そして一年後の姿がこちら↓
イキってますね〜
週5回以上のトレーニングを一年継続して
周りの友達よりも筋肉ついたから
マッチョになった気でいましたが
全然細い（多分68kgくらい）
要するになにが伝えたいかと言うと
週5回以上のトレーニングを
１年続けてもこの程度しか
変わらないって事です。
誰が見ても変化がわかるレベルに
なる為にはそれなりの時間が必要と言うことです。
ちなみにさらに2年後がこちら↓
3年間、週5~7回のトレーニングと
毎日の食事も徹底（主に鳥胸とブロッコリーと米）して、やっとこれくらいの変化です。
お分かり頂けましたか？
誰が見ても変化しているとわかる様になるには、なかなか時間がかかると言うことを…
でも、逆に言うと
継続さえ出来れば絶対に変わります。
それがトレーニングの素晴らしいところです。
週1回のトレーニングでも
絶対に身体は変わります。
ただ、個人差があるのと変化が起こるまでに少し時間がかかります。
最低でも筋肉の細胞が増えるには90日かかると言われていますので…
なるべく早く変化する為には
正しいトレーニング方法や栄養バランスで
食事することを続けて行く事が大切です。
もちろん運動頻度が高い方が変化は早いです。
正しいトレーニングと
適切な食事内容を数ヶ月続けると
ただトレーニングするだけよりも圧倒的に早く変化は起こります。
身体は食事から出来ていますからね！
「何年も続けているのに、一向に見た目が変わらない」
なんて悩みをたまに聞きます。
この場合、考えられるのは
・正しい方法で取り組めていない
・運動の頻度が少なすぎる
・栄養バランスを全く考えず食事を摂っている
あとは体重ばかり見ていて
他の部分の変化に目を当てれていない場合が多いです。
要するに変化に気付けていない。
体重が全く変わっていなくても
お腹周りや腕、太ももが細くなっている事って結構あります。
体重はその日の、食事量、便の量、給水量
などで容易に変わるので
お腹や太もも、腕周りの周囲を変化の指標にする事をお勧めします。
あとは毎日
自分の身体の写真を撮ってみるとかね。
毎日気にしていると、微妙な変化にも気づける様になります。
当店ではそれがなるべくわかる様に
トレーニング中の写真を撮って送らせて頂いています。
兎にも角にも、僕は出来るだけ多くの人に
運動を続けて頂きたいと思っています。
トレーニングも、ヨガも、ピラティスも続けないと、思った様な結果は得られませんからね。
その中でも僕が
トレーニングを推す理由は
トレーニングを始めたおかげで
身体だけではなく、人生そのものが
大きく変わった実体験があるからです。
ですが、運動習慣がない人達に
運動を続けて頂く為には
何かしらの価値を感じて貰わないとダメだと思っています。
それは、トレーニングだけではなく
このジムに来る事、トレーナーに会う事
ジムで出来た友達に会う事
何でも良いと思います。
私たちは家でも職場でもない
お客様の「サードプレイス」を目指して
今後も運営をしていこうと思います。
最後に田中みな実先生の名言を載せて
このブログを締めさせて頂こうと思います。
セミパーソナルトレーニングジム
LAULE’A50Fitness 肥後橋店
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