こんにちは
暑いが続き冷房の効いた部屋にこもってしまう
なんて人も少なくないでしょう。
そんな中で室内と屋外での寒暖差から体調を崩す方も少なくないのがこの季節です。
その原因として自律神経の乱れが関与している可能性も考えられます。
そんなよく聞く『自律神経』について今日は解説していきます。
目次
自律神経系は、血圧や呼吸数など、体内の特定の機能にかんして調節・コントロールを行う神経系です。
また意識的な努力を必要とせず、自動的に機能するのが特徴として言えます。
倦怠感や不眠・疲労感をはじめ全身における不調を感じるだけでなく
多汗などの症状、イライラや不安・抑うつ気分、パニック障害などの精神的な症状なども引き起こされます。
・朝日を浴び体内時計を正常に戻す
・ストレッチや軽い運動
・お風呂や休憩を十分に取り副交感神経を優位にする
・アロマや香り物を活用しリラックスする
・睡眠を適切にとる
いかがだったでしょうか。
このような事から規則正しい生活が自律神経のを正常に保つひとつの鍵と言えるかもしれませんね。
是非参考にしてみてください！
セミパーソナルトレーニングジム
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